Hatha Yoga per l’equilibrio psicofisico

Lo Hatha Yoga ha come obiettivo il mantenere in armonia ed equilibrio le due polarità opposte, Yin e Yang, attraverso il compimento di una serie di esercizi psicofisici che richiedono uno sforzo fisico e mentale. 

“Ha” significa sole, che è il sole del nostro corpo, cioè l’anima, e “tha” significa luna, che è la nostra coscienza.
L’energia del sole non si attenua mai, mentre la luna svanisce ogni mese e poi di nuovo da luna nuova ridiviene piena.

B.K.S. Iyengar – l’Albero dello yoga – Ubadini ed.

Preparare corpo e mente

A livello spirituale questo sforzo serve per preparare il corpo e la mente ad un livello di yoga superiore e intraprendere così il cammino verso il Samadhi, ovvero verso la beatitudine.

Lo scopo più elevato dell’Hatha Yoga è quello di eliminare gli ostacoli fisici per preparare corpo e mente alla pratica del Raja Yoga, uno stile di yoga molto mentale e meditativo, che richiede un elevato grado di preparazione fisica, mentale ed energetica. 

La pratica dello Hatha Yoga

La pratica delle posizioni, oltre a produrre evidenti benefici di carattere fisico, ha anche lo scopo di sciogliere le tensioni nel corpo e purificare i canali energetici, permettendo al Prana, ovvero all’energia vitale, di scorrere liberamente.

Inoltre il controllo del respiro, cioè dell’assorbimento dell’energia vitale (pranayama), permette di calmare la mente e controllare e gestire le emozioni, con un effetto positivo generale sul sistema nervoso.

Una lezione di Hatha Yoga comprende posizioni statiche e/o dinamiche eseguite con un ritmo lento e coordinato con la respirazione.

La lezione di Hatha Yoga

Le lezioni di Hatha Yoga seguono generalmente una struttura comune, ed iniziano con un momento di raccoglimento in piedi, seduti, oppure a terra.

In questa fase ci si concentra sulla respirazione e si inizia a portare l’attenzione al mondo interno. 

La modalità con cui opero è l’integrazione di questa pratica antica con l’ascolto profondo di sé, perché ascoltarsi e osservarsi sono i modi più efficaci per trasformare la propria vita. 

Successivamente, si passa ad ASANA statici o dinamici, che servono per riscaldare il corpo. 

La lezione normalmente continua con la pratica degli ASANA: in piedi, estensione indietro, torsione, piegamenti in avanti, inversioni.

In seguito, si eseguono le tecniche di controllo del respiro (Pranayama) e si conclude con il rilassamento finale Shavasana, o in alternativa con la meditazione.

La lezione termina con un momento di raccoglimento in cui si ripete il mantra OM, (il suono che ha dato origine all’universo) o esprimendo gratitudine nei confronti di qualcosa o qualcuno.

Hatha Yoga integrato

L’ Hatha Yoga che propongo, finalizzato all’esplorazione della nostra essenza divina attraverso il soffio vitale della respirazione,  si integra con asanas di consapevolezza, che lavorano sulle ferite emotive, e con sequenze dedicate i più comuni disturbi della frenetica vita moderna, come stress e insonnia.

Percorsi personalizzati sono studiati per coloro che di dedicano allo sport, sia professionale che amatoriale, nell’ottica di una visione olistica del corpo umano e di una sempre maggior armonia tra corpo, mente ed emozioni.

Grazie allo sviluppo della propriocezione che si acquisisce durante la pratica delle posizioni e le tecniche di controllo del respiro lo Hatha Yoga apporta molti benefici.

Benefici fisici dello Hatha Yoga

  • Riossigena tutte le cellule del corpo, migliorando le funzionalità di organi, tessuti, apparati
  • Genera forza, energia e vitalità
  • Migliora la flessibilità del corpo
  • Disintossica l’organismo
  • Rallenta l’invecchiamento
  • Migliora l’equilibrio e la concentrazione
  • Previene e cura il mal di schiena ed altre patologie
  • Mantiene il sistema cardio-circolatorio in buona salute
  • Aumenta la qualità del respiro, migliorando la capacità respiratoria
  • In gravidanza fa bene alla mamma ed al bambino

Benefici mentali dello Hatha Yoga

  • Dona chiarezza e tranquillità mentale, riducendo il flusso dei pensieri
  • Riduce l’ansia, la depressione e gli attacchi di panico
  • Aiuta a gestire le emozioni
  • Elimina lo stress
  • Aiuta a smettere di fumare
  • Combatte l’insonnia
  • Migliora le prestazioni sessuali
  • Aiuta a risolvere i problemi
  • Sviluppa la concentrazione
  • Aiuta a controllare peso ed a gestire la fame nervosa

Sono Jole Sciacqua

Puoi leggere di me qui: https://armoniadellanima.it/chi-siamo

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